تمرين التنغيم الرائع هو رفع الساق. ... وهكذا ، ارفع ، اضغط على الفخذ ، وأسفل. لذلك ، تأكد أثناء قيامك بذلك من الاحتفاظ بكتفيك الخلفيين ، وأن قلبك ضيق ، وأنك واقف بشكل مستقيم ولطيف وطويل.
الأبعاد :- 48x37x68 122x94x173سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 590رطلاً (268كجم ) & Heavy stack: 690رطلاً (314كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 305رطلاً (138كجم ) & Heavy stack: 405رطلاً (184كجم )

رفع delt الخلفي ، المعروف أيضا باسم deltoidraise الخلفي ، أو رفع الكتف الخلفي هو ممارسة في التدريب على الوزن. هذا التمرين عبارة عن تمرين عزل يعمل بكثافة على العضلة الدالية الخلفية. تقتصر الحركة في المقام الأول على مفاصل الكتف: المفصل الحقاني العضدي والمفصل المفصل الصدغي.
الأبعاد :- 53x59x74 in 135x150x188سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 575رطلاً (261كجم ) & Heavy stack: 615رطلاً (280كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 245رطلاً (111كجم ) & Heavy stack: 305رطلاً (138كجم )

التمدد الزائد أو التمدد الخلفي هو تمرين يعمل في أسفل الظهر وكذلك في منتصف الظهر وأعلى الظهر ، وتحديداً السبانخ الناصب.
الأبعاد :- 47x40x58 in 119x102x147سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 550 رطلاً (250كجم ) & Heavy stack: 610رطلاً (277كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 245رطلاً (111كجم ) & Heavy stack: 305رطلاً (138كجم )

تمارين البطن هي تلك التي تؤثر على عضلات البطن (تعرف بالعامية باسم عضلات المعدة أو \"القيمة المطلقة\").
الأبعاد :- 59x40x58 in 150x102x147سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 480رطلاً (218كجم ) & Heavy stack: 540رطلاً (245كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 225رطلاً (102كجم ) & Heavy stack: 265رطلاً (120كجم )

تمارين الذراع التمديد. إن الجلوس على مكتب واستخدام جهاز كمبيوتر طوال اليوم يحافظ على ثني ذراعيك ويمنح عضلات تمديد ذراعك فرصًا قليلة للتحرك. يمكنك تصحيح هذا النمط عن طريق القيام بتمارين تمديد الذراع التي تعمل على تقوية عضلات ثلاثية الرؤوس وتقويتها.
الأبعاد :- 49x42x58 in 125x106x147سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 400 رطلاً (200كجم ) & Heavy stack: 480رطلاً (218كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 165رطلاً (75كجم ) & Heavy stack: 205رطلاً (93كجم )

إن تمرين الذراع أو العضلة ذات الرأسين هو تمرين تمثيلي للغاية للوزن يعمل على عضلات الذراع العلوي ، وبدرجة أقل ، عضلات الذراع السفلى. ... تجعيد الشعر هي ممارسة نموذجية تستخدم في إجراءات ممارسة قوة الجزء العلوي من الجسم.
الأبعاد :- 58x40x58 in 147x102x147سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 425رطلاً (193كجم ) & Heavy stack: 465رطلاً (211كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 165رطلاً (75كجم ) & Heavy stack: 205رطلاً (93كجم )

حليقة الساق ، والمعروفة أيضًا باسم حليقة أوتار الركبة ، هي تمرين عزل يستهدف عضلات أوتار الركبة. يتضمن التمرين ثني الساق السفلى ضد المقاومة تجاه الأرداف. التدريبات الأخرى التي يمكن استخدامها لتقوية أوتار الركبة هي رفع لحم الخنزير والدفع المميت.
الأبعاد :- 56x39x58 in 142x99x147سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 535رطلاً (243كجم ) & Heavy stack: 575رطلاً (261كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 165رطلاً (75كجم ) & Heavy stack: 205رطلاً (93كجم )

تمرين Leg Extension هو تمرين مقاومة يستهدف تقوية عضلة الرباعية في الساقين. يتم أداء التمرين باستخدام جهاز مخصص يُسمّى Leg Extension Machine.

الأبعاد:
49 × 41 × 58 بوصة
(124 × 104 × 147 سم)

وزن الجهاز:

• الوزن القياسي: 565 رطلاً (257 كجم)

• الوزن الثقيل: 625 رطلاً (284 كجم)

وزن مجموعة الأثقال:

• الوزن القياسي: 245 رطلاً (111 كجم)

• الوزن الثقيل: 305 رطلاً (138 كجم)

ضغط الساق هو تمرين تدريبي على الوزن يدفع فيه الفرد الوزن أو المقاومة بعيدًا عن الأرجل باستخدام الأرجل. يشير مصطلح ضغط الساق أيضًا إلى الجهاز المستخدم لإجراء هذا التمرين. يمكن استخدام مكبس الساق لتقييم قوة الجسم السفلية الكلية للرياضي (من مفصل الركبة إلى الورك).
الأبعاد :- 99x41x70 in 252x104x178سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 845رطلاً (384كجم ) & Heavy stack: 945رطلاً (430كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 405رطلاً (184كجم ) & Heavy stack: 505رطلاً (229كجم )

في تدريبات القوة، يُعد تمرين السحب (Rowing) — سواء الجلوس أو أي نوع آخر — تمرينًا يستهدف تقوية العضلات المسؤولة عن سحب الذراعين نحو الجسم.

الأبعاد:
68 × 38 × 58 بوصة
(173 × 97 × 147 سم)

وزن الجهاز:

• الوزن القياسي: 503 رطلاً (229 كجم)

• الوزن الثقيل: 563 رطلاً (256 كجم)

وزن مجموعة الأثقال:

• الوزن القياسي: 245 رطلاً (111 كجم)

• الوزن الثقيل: 305 رطلاً (138 كجم)

تمرين Pulldown هو أحد تمارين القوة المخصصة لتقوية وتطوير عضلة اللاتيسيموس دورسي (عضلة الظهر العريضة).

الأبعاد:
66 × 44 × 75 بوصة
(168 × 112 × 191 سم)

وزن الجهاز:

• الوزن القياسي: 558 رطلاً (253 كجم)

• الوزن الثقيل: 618 رطلاً (281 كجم)

وزن مجموعة الأثقال:

• الوزن القياسي: 245 رطلاً (111 كجم)

• الوزن الثقيل: 305 رطلاً (138 كجم)

تمرين الـ Overhead Press هو تمرين مركّب شامل للجسم. تقوم عضلات الكتف والذراعين بدفع الوزن فوق الرأس، بينما تعمل عضلات الساقين وأسفل الظهر والبطن على الحفاظ على التوازن أثناء الحركة.

الأبعاد:
63 × 60 × 58 بوصة
(160 × 152 × 147 سم)

وزن الجهاز:

• الوزن القياسي: 492 رطلاً (224 كجم)

• الوزن الثقيل: 532 رطلاً (242 كجم)

وزن مجموعة الأثقال:

• الوزن القياسي: 165 رطلاً (75 كجم)

• الوزن الثقيل: 205 رطلاً (93 كجم)

تضغط أداة ضغط الدمبل بشكل كبير على ضغط مقاعد البدلاء - التمرين المفضل لدى رافعي الوزن الخطرين في كل مكان. يعمل هذا التمرين على عضلاتك وأكتافك وثلاثية الرؤوس. إذا كانت لديك مشاكل في الكتف أو الكوع أو أسفل الظهر ، فحد من نطاق الحركة.
الأبعاد :- 51x58x71 in 130x147x180سم
جهاز الوزن :- Standard stack: 569رطلاً (259كجم ) & Heavy stack: 629رطلاً (286كجم )
الوزن Stack:- Standard stack: 245رطلاً (111كجم ) & Heavy stack: 305رطلاً (138كجم )

اختطاف الورك هو حركة الساق بعيدا عن خط الوسط للجسم. نستخدم هذا الإجراء كل يوم عندما نخطو إلى الجانب ، ونخرج من السرير ، ونخرج من السيارة. ... لا يمكن ممارسة تمرين اختطاف مفصل الفخذ فحسب ، بل يمكنك أيضًا الحصول على مؤخر ضيق ومنغم ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في منع وعلاج الألم في الوركين والركبتين.
الأبعاد :- 64\" L x 33\" W x 56\" H 163cm L x 84cm W x 142cm H
جهاز الوزن / Stack :- 765 رطلاً . (348كجم )
الوزن Stack:- 205 رطلاً . (93كجم )

ضغط الساق هو تمرين تدريبي على الوزن يدفع فيه الفرد الوزن أو المقاومة بعيدًا عن الأرجل باستخدام الأرجل. يشير مصطلح ضغط الساق أيضًا إلى الجهاز المستخدم لإجراء هذا التمرين. يمكن استخدام مكبس الساق لتقييم قوة الجسم السفلية الكلية للرياضي (من مفصل الركبة إلى الورك).
الأبعاد :- 68\" L x 42\" W x 73\" H 172سم L x 106سم W x 185سم H
جهاز الوزن / Stack :- 1020 رطلاً . (464كجم )
الوزن Stack:- 505 رطلاً . (229كجم )

إن Overhead Press عبارة عن جسم كامل ومركب. تضغط كتفيك وذراعيك على الوزن فوق رأسك بينما توازن ساقيك وأسفل الظهر وتقاسم المنافع. تعد Overhead Press واحدة من أفضل التمارين لبناء أكتاف قوية وعضوية وصحية بأذرع أكبر.
الأبعاد :- 68\" L x 61\" W x 56\" H 173cm L x 155cm W x 142cm H
جهاز الوزن / Stack :- 877 رطلاً . (398كجم )
الوزن Stack:- 205 رطلاً . (93كجم )

ضغط أداة ضغط الدمبل بشكل كبير على ضغط مقاعد البدلاء - التمرين المفضل لدى رافعي الوزن الخطرين في كل مكان. يعمل هذا التمرين على عضلاتك وأكتافك وثلاثية الرؤوس. إذا كانت لديك مشاكل في الكتف أو الكوع أو أسفل الظهر ، فحد من نطاق الحركة.
الأبعاد :- 44\" L x 57\" W x 71\" H 112cm L x 144cm W x 180cm H
جهاز الوزن / Stack :- 928 رطلاً . (422كجم )
الوزن Stack:- 305 رطلاً . (139كجم )

يجعل Cybex Bravo Basic الحصول على تمرين كامل لكامل الجسم أمرًا بسيطًا. ترشد اللوحات التعليمية المصوّرة المستخدمين من خلال التدريبات الأساسية اللازمة لتطوير القوة وتحسين التنسيق وتعلم أنماط حركة محددة مصممة لتحسين الأداء الوظيفي.
الأبعاد :- 34\" X 67\" X 83.5\" 86سم X 170سم X 212سم
جهاز الوزن :- 695 رطلاً (315كجم )
الوزن Stack :- 170 رطلاً (77كجم )
Cable Travel:- 81\" (206سم )
Maximum Effective Load :- 85 رطلاً (38.5كجم ) maximum per side
Minimum Effective Load :- 5 رطلاً (2.25كجم ) per plate
Lifting ratio :- 2:1
Cable Position Adjustment :- 21 positions with 3\" spacing
Standard Accessories :- 2 strap handles, ankle cuff, triceps rope, optional lat pull bar